Elige a quién va destinado el Programa de Entrenamiento

Con esta Aplicación puedes elegir y crear Programas de Entrenamiento para:

• Entrenamiento Individual (Personal Training o por ti mismo)
• Entrenamiento en Pareja
• Grupos Pequeños (4/6 personas)
• Grupos Grandes (10/20 personas)

Elige el Nivel de Entrenamiento

Con esta Aplicación puedes generar Programas de Entrenamiento para cada Nivel de acondicionamiento físico general:

• Nivel Principiante
• Nivel Intermedio
• Nivel Avanzado

Elige el Objetivo del Entrenamiento

Con esta Aplicación puedes generar Programas de Entrenamiento destinados a:

• Objetivos Estéticos (Adelgazamiento, Tonificación, Hipertrofia Muscular, Definición Muscular);
• Salud y Bienestar (Gimnasia Postural, Recuperación Post-traumática, Rehabilitación Deportiva, Movilidad Articular, Core Training, Estabilización Articular, Propiocepción y Coordinación);
• Preparación Atlética para Deportes Individuales y Deportes de Equipo;
• Preparación Física subdividida por Capacidades Condicionales (Fuerza, Resistencia, Velocidad, Potencia, Resistencia a la Velocidad, Resistencia a la Potencia, Capacidad Mixtas).

Elige el Método de Entrenamiento a seguir

En este punto, puedes elegir continuar con la creación de la “Rutina de Entrenamiento” con dos opciones:

1. siguiendo las pautas del Método WTA Functional Training® (perfecto equilibrio entre áreas corporales, planos de movimiento, funciones y tipo de ejercicios);
2. crear una Rutina de Entrenamiento Custom sin parámetros de referencia concretos y estructurarla como prefieras.

Elige los Instrumentos para el Workout

Puedes elegir entre 30 Instrumentos de Entrenamiento diferentes (Pesas, Mancuernas, Barras, Paralelas, Espalderas, Kettlebells, Steel Clubs, Steel Mace, Balón Medicinal con asas, Balón Medicinal gigante y de Smash, Sandbags, Waterbags, Suspension Training, Anillas de Gimnasia, Core Wheel, Trampolín para Balones Medicinales, Plyo Box, Barra hexagonal, Monkey Bar, Barras Verticales, Landmine, Trineo, Cuerdas Navales, Elásticos para impulsos contra resistencia, Neumático, Gym Ball, Gliding Discs y Foam Roller) o puedes entrenar a cuerpo libre (Bodyweight Training, Entrenamiento de Calistenia, Primitive Functional Movement®). Los ejercicios se filtran en función de los instrumentos que tienes a disposición y decides utilizar. Si no seleccionas ningún instrumento, podrás solo realizar ejercicios a cuerpo libre.

Elige cuántos Workout por semana quieres crear

Puedes crear de 1 a 5 Entrenamientos diferentes por semana de acuerdo con el Nivel inicial de quien se entrena, su Objetivo y el tiempo de que dispone para el Entrenamiento. Cada Entrenamiento está estructurado en tres partes:

• Warm Up (calentamiento inicial)
• Main Part (parte central)
• Cool Down (recuperación final)

Crea el Workout

Si has elegido usar la versión del Método WTA Functional Training®, podrás seleccionar entre los Sistemas de Entrenamiento preestablecidos; si, en cambio, has elegido la versión Custom puedes crear la Rutina de Entrenamiento como prefieras, decidiendo el número de ejercicios, el número de repeticiones en cada ejercicio, el número de series y el tiempo de recuperación.

Elige el Sistema de Entrenamiento

Puedes elegir entre 46 distintos Sistemas de Entrenamiento clasificados por el Nivel inicial de quien se entrena (principiante, intermedio, avanzado) y por su Objetivo (Objetivos de Estética, Fitness, Bodybuilding, Objetivos Postural de Salud y Bienestar, de Rehabilitación o de Preparación Física Deportiva). Luego, decides tú el número de ejercicios, la cantidad de repeticiones por ejercicio, el número de series y el tiempo de recuperación.

Elige los Ejercicios a realizar

Puedes elegir entre 1500 Ejercicios divididos por Instrumento, Nivel inicial de quien se entrena (principiante, intermedio, avanzado) y su Objetivo. Si utilizas las directrices del Método WTA Functional Training® (no la versión Custom), los ejercicios se filtran también en función del área corporal, el plano de movimiento, la función y el tipo de target.

Workout listo

Cuando llegas a este punto, has completado la creación del Workout y puedes realizar una de las siguientes acciones:

1. Realizar el Entrenamiento al visualizarlos directamente en su smartphone/tableta;
2. Guardar el Entrenamiento en formato pdf y enviarlo a tu cliente o amigo;
3. Imprimir la Rutina de Entrenamiento (simplemente con una impresora común).