Tarjetas de entrenamiento
Paquetes
Desafío
Elige el Programa de Entrenamiento que realmente necesitas.
Usted será seguido paso a paso a través de los entrenamientos y videos de explicación de los ejercicios.
Metas estéticas
- Adelgazar
- Construcción de cuerpo / ganancia de masa muscular
- Tonificación / definición muscular
Salud y Bienestar
- Reequilibrio postural central
- Rehabilitación específica (postraumática / posquirúrgica)
Entrenamiento atletico
- Deportes de poder, velocidad, fuerza.
- Deportes de resistencia
- Deportes de equipo
- Deportes individuales
Programas específicos
- Programas específicos para mujeres
- Programas específicos para fuerzas operativas, militares, policías y bomberos
TOTAL BODY HIIT WORKOUT - KETTLEBELL Y CUERPO LIBRE
Entrenamiento Total Body HIIT (High Intensity Interval Training) utilizando un Kettlebell y ejercicios de cuerpo libre
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TOTAL BODY HIIT WORKOUT - EJERCICIOS DE CUERPO LIBRE
Entrenamiento Total Body HIIT (High Intensity Interval Training) utilizando solo ejercicios de cuerpo libre
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VUELVE EN FORMA Y SALUD FÍSICA - HOMBRE Y MUJER
Programa de Entrenamiento destinado a devolverte en forma y salud física después de un período de inactividad.
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RUTINA PARA TONIFICAR GLÚTEOS ESPECIFICO PARA MUJERES
Entrenamiento Femenino para tonificar glúteos
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CRECIMIENTO MUSCULAR ECTOMORFO - 1° MES
Programa de Hipertrofia específico para Ectomorfo - 1° Mes
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CRECIMIENTO MUSCULAR ECTOMORFO - 2° MES
Programa de Hipertrofia específico para Ectomorfo - 2° Mes
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CRECIMIENTO MUSCULAR ECTOMORFO - 3° MES
Programa de Hipertrofia específico para Ectomorfo - 3° Mes
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ENTRENAMIENTO PESO MUERTO CON BARRA
Programa específico para la mejora técnica y de rendimiento del Peso Muerto con barra
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ENTRENAMIENTO SENTADILLA CON BARRA
Programa específico para la mejora técnica y de rendimiento del Sentadilla con barra
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ENTRENAMIENTO PRESS DE BANCA PLANO
Programa específico para la mejora técnica y de rendimiento del Press de banca plano
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KETTLEBELL WORKOUT - NIVEL BÁSICO
Programa de Entrenamiento con Kettlebell y Cuerpo Libre "Total Body" para Principiantes
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KETTLEBELL WORKOUT - NIVEL INTERMEDIO
Programa de Entrenamiento con Kettlebell y Cuerpo Libre "Total Body" para Intermedios
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KETTLEBELL WORKOUT - NIVEL AVANZADO
Programa de Entrenamiento con Kettlebell y Cuerpo Libre "Total Body" para Avanzados
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ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÒN - NIVEL BÁSICO
Programa de Entrenamiento en Suspensión "Total Body" para Principiantes
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ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÒN - NIVEL INTERMEDIO
Programa de Entrenamiento en Suspensión "Total Body" para Intermedios
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ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÒN - NIVEL AVANZADO
Programa de Entrenamiento en Suspensión "Total Body" para Avanzados
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CLUBBELL WORKOUT - NIVEL BÁSICO
Programa de Entrenamiento con Clubbell y Cuerpo Libre "Total Body" para Principiantes
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CLUBBELL WORKOUT - NIVEL INTERMEDIO
Programa de Entrenamiento con Clubbell y Cuerpo Libre "Total Body" para Intermedios
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CLUBBELL WORKOUT - NIVEL AVANZADO
Programa de Entrenamiento con Clubbell y Cuerpo Libre "Total Body" para Avanzados
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SANDBAG WORKOUT - NIVEL BÁSICO
Programa de Entrenamiento "Total Body" con Sandbag para Principiantes
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SANDBAG WORKOUT - NIVEL INTERMEDIO
Programa de Entrenamiento "Total Body" con Sandbag para Intermedios
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SANDBAG WORKOUT - NIVEL AVANZADO
Programa de Entrenamiento "Total Body" con Sandbag para Avanzados
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STEEL MACEL WORKOUT - NIVEL BÁSICO
Programa de Entrenamiento con Steel Mace y Cuerpo Libre "Total Body" para Principiantes
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STEEL MACEL WORKOUT - NIVEL INTERMEDIO
Programa de Entrenamiento con Steel Mace y Cuerpo Libre "Total Body" para Intermedios
Compra
STEEL MACEL WORKOUT - NIVEL AVANZADO
Programa de Entrenamiento con Steel Mace y Cuerpo Libre "Total Body" para Avanzados
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DUMBBELL WORKOUT - NIVEL BÁSICO
Programa de Entrenamiento con Mancuernas y Cuerpo Libre "Total Body" para Principiantes
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DUMBBELL WORKOUT - NIVEL INTERMEDIO
Programa de Entrenamiento con Mancuernas y Cuerpo Libre "Total Body" para Intermedios
Compra
DUMBBELL WORKOUT - NIVEL AVANZADO
Programa de Entrenamiento con Mancuernas y Cuerpo Libre "Total Body" para Avanzados
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MOVILIDAD ARTICULAR PARA RUNNING
Programa de Entrenamiento de Movilidad Articular específico para prevención de accidentes y mejora del rendimiento en el Running
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MOVILIDAD ARTICULAR ESPECÍFICO PARA CALISTHENICS
Programa de Movilidad Articular específico para atletas y practicantes de Calisthenics, para prevenir lesiones y mejorar las skills
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MOVILIDAD ARTICULAR ESPECÍFICO PARA CROSSFIT
Programa de Movilidad Articular específico para atletas y practicantes de Crossfit, para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento físico
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RECUPERACIÓN FUNCIONAL DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Movilidad Articular de la Columna Vertebral, Entrenamiento para el Core, la Postura e la Fuerza General
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RECUPERACIÓN FUNCIONAL DEL HOMBRO
Movilidad Articular del Hombro, Entrenamiento para el Core, la Postura e la Fuerza General
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RECUPERACIÓN FUNCIONAL DE LA CADERA
Movilidad Articular de la Cadera, Entrenamiento para el Core, la Postura e la Fuerza General
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RECUPERACIÓN FUNCIONAL DEL CODO Y DE LA MUÑECA
Movilidad y Estabilización Articular del Codo y de la Muñeca, Entrenamiento para el Core, la Postura e la Fuerza General
Compra
RECUPERACIÓN FUNCIONAL DE LA COLUMNA LUMBAR
Movilidad y Estabilización Articular de la Columna Lumbar, Entrenamiento para el Core, la Postura e la Fuerza General
Compra
RECUPERACIÓN FUNCIONAL DE LA RODILLA
Movilidad y Estabilización Articular de la Rodilla, Entrenamiento para el Core, la Postura e la Fuerza General
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RECUPERACIÓN FUNCIONAL DEL TOBILLO
Movilidad y Estabilización Articular del Tobillo, Entrenamiento para el Core, la Postura e la Fuerza General
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MOVILIDAD ARTICULAR DE LOS HOMBROS
Movilidad Articular de los Hombros para Salud y Rendimiento Físico
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MOVILIDAD ARTICULAR DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Movilidad Articular de la Columna Vertebral para Salud y Rendimiento Físico
Compra
MOVILIDAD ARTICULAR DE LA CADERA
Movilidad Articular de la Cadera para Salud y Rendimiento Físico
Compra
PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE LESIONES EN LOS DEPORTES
Programa de entrenamiento específico para la prevención de lesiones de los atletas de cada deporte
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BARBELL CLEAN & JERK WORKOUT
Programa específico para la mejora técnica y de rendimiento del Clean & Jerk con la barra olímpica
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BARBELL SNATCH WORKOUT
Programa específico para la mejora técnica y de rendimiento del Snatch con la barra olímpica
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VELOCIDAD EN LOS DEPORTES UTILIZANDO UNA KETTLEBELL
Acondicionamiento de Velocidad para Deportes utilizando una Kettlebell
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RESISTENCIA EN LOS DEPORTES UTILIZANDO UNA KETTLEBELL
Acondicionamiento de Resistencia para Deportes utilizando una Kettlebell
Compra
FUERZA EN LOS DEPORTES UTILIZANDO UNA KETTLEBELL
Acondicionamiento de Fuerza para Deportes utilizando una Kettlebell
Compra
POTENCIA EN LOS DEPORTES UTILIZANDO UNA KETTLEBELL
Acondicionamiento de Potencia para Deportes utilizando una Kettlebell
Compra
RESISTENCIA A LA POTENCIA EN LOS DEPORTES
Acondicionamiento de Resistencia a la Potencia para Deportes
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA CICLISTAS
Entrenamiento Funcional para Ciclismo. Rutina de Fuerza, Core Training y Movilidad Articular
Compra
ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL PARA CICLISTAS
Entrenamiento con Kettlebell específico para Ciclismo.
Compra
ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL PARA RUNNING
Entrenamiento con Kettlebell específico para el Running
Compra
PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA RUNNING
Entrenamiento Funcional para correr con mas Fuerza, Resistencia y Estabilización
Compra
PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA NATACIÓN
Entrenamiento Funcional para nadadores. Rutina de Fuerza, Resistencia alla Velocidad, Core Training y Movilidad Articular
Compra
PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA TRIATHLON
Entrenamiento Funcional para Triathlon. Rutina de Fuerza, Core Training y Movilidad Articular
Compra
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARE EL FUTBOL
Preparación Física específica para los Futbolistas. Rutina de Resistencia a la Velocidad
Compra
ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL PARE EL FUTBOL
Entrenamiento con Kettlebell específico para los Futbolistas
Compra
ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL PARA BALONCESTO
Entrenamiento con Kettlebell específico para Básquetbol
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA BALONCESTO
Entrenamiento Funcional para Básquetbol. Rutina de Resistencia a la Potencia, Core Training y Movilidad Articular
Compra
ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL PARA VOLEIBOL
Entrenamiento con Kettlebell específico para Voleibol
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA VOLEIBOL
Entrenamiento Funcional para Voleibol. Rutina de Resistencia a la Potencia, Core Training y Movilidad Articular
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA BEACH VOLLEY
Entrenamiento Funcional para Beach Volley. Rutina de Resistencia a la Potencia, Core Training, Estabilización y Movilidad Articular
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA RUGBY
Entrenamiento Funcional para Rugby. Rutina de Resistencia a la Potencia, Core Training y Movilidad Articular
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA HOCKEY
Entrenamiento Funcional para Hockey. Rutina de Resistencia a la Potencia, Core Training y Movilidad Articular
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA SKI
Entrenamiento Funcional para esquiar. Rutina de Resistencia a la Potencia, Core Training y Movilidad Articular
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ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL PARA DEPORTES DE COMBATE
Entrenamiento con Kettlebell específico para Deportes de Combate
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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA BOXEO
Entrenamiento de Potencia y Resistencia a la Velocidad en el Boxeo
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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA KICK BOXING
Entrenamiento de Resistencia a la Velocidad en la Kick Boxing
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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA MUAY THAI
Entrenamiento de Resistencia a la Velocidad en la Muay Thai
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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA MMA
Entrenamiento de Resistencia a la Potencia en Artes Marciales Mixtas
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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA TAEKWONDO
Entrenamiento de Potencia y Resistencia a la Velocidad en el Taekwondo
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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA KARATE
Entrenamiento de Potencia y Resistencia a la Velocidad en el Karate
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ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL PARA EL TENNIS
Entrenamiento con Kettlebell específico para el Tennis
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA TENNIS
Entrenamiento Funcional para Tennis. Rutina de Fuerza, Core Training y Movilidad Articular
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA GOLFISTAS
Entrenamiento Funcional para el Golf. Rutina de Fuerza, Core Training y Movilidad Articular
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA BASEBALL
Entrenamiento Funcional para Baseball. Rutina de Fuerza, Potencia, Core Training y Movilidad Articular
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA ATLETISMO
Entrenamiento Funcional para Atletismo. Rutina de Resistencia a la Velocidad y Potencia, Core Training y Movilidad Articular
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA ESCALADA
Entrenamiento Funcional para Climbing. Rutina de Fuerza, Resistencia, Core Training y Movilidad Articular
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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA SURF
Rutina de Fuerza FUNCIONAL, Core Training y Movilidad Articular para Surfistas
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA MOTOCICLISMO
Entrenamiento Funcional para Motociclismo. Rutina de Resistencia a la Fuerza, Core Training y Movilidad Articular
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA AUTOMOVILISMO
Entrenamiento Funcional para Automovilismo. Rutina de Resistencia a la Fuerza, Core Training y Movilidad Articular
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PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA EQUITACIÓN
Entrenamiento Funcional para la Equitación. Rutina de Fuerza, Core Training y Movilidad Articular
Compra
PREPARACIÓN FÍSICA FUNCIONAL PARA REGATAS
Entrenamiento Funcional para las Regatas. Rutina de Fuerza, Core Training y Movilidad Articular
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DANZA DEPORTIVA - ENTRENAMIENTO PARA MUJERES
Programa de Entrenamiento Funcional para la Mujer atleta de Danza Deportiva
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DANZA DEPORTIVA - ENTRENAMIENTO PARA HOMBRES
Programa de Entrenamiento Funcional para el Hombre Atleta de Danza Deportiva
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CALISTHENICS WORKOUT - MUSCLE UP
Programa específico para la mejora técnica y de rendimiento del Muscle Up con barra y anéis de ginástica
Compra
CALISTHENICS WORKOUT - FRONT LEVER & HANDSTAND
Programa específico para la mejora técnica y de rendimiento del Front Lever y Handstand
Compra
CALISTHENICS WORKOUT - BACK LEVER & HUMAN FLAG
Programa específico para la mejora técnica y de rendimiento del Back Lever y Human Flag
Compra
ENTRENAMIENTO FUNCTIONAL EN GRUPO
Entrenamiento de Grupo con Kettlebell e de peso corporal - Rutina para todo el cuerpo
Compra
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA LAS OCR (CARRERAS DE OBSTÁCULOS)
Rutina de Fuerza Funcional para mejorar en la Carreras de Obstáculos
Compra
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA EL KRAV MAGA
Entrenamiento físico específico para Sistemas de Autodefensa
Compra
ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE AGARRE
Entrenamiento Funcional para la Fuerza de Agarre, Core Training y Movilidad Articular
Compra
CAPITAN AMERICA WORKOUT - KETTLEBELL Y MANCUERNAS
Entrenamiento de nivel avanzado de Resistencia a la Fuerza con el uso de Kettlebell y Mancuernas
Compra
THOR WORKOUT - KETTLEBELL Y STEEL MACE
Entrenamiento de nivel avanzado de Potencia con el uso de Kettlebell y Steel Mace
Compra
IRON MAN WORKOUT - KETTLEBELL Y CLUBBELL
Entrenamiento de nivel avanzado de Resistencia a la Potencia con el uso de Kettlebell y Clubbells
Compra
BLACK WIDOW WORKOUT - KETTLEBELL Y TRX
Entrenamiento de nivel avanzado de Velocidad con el uso de Kettlebell y correas para el Entrenamiento en Suspensión
Compra
HULK WORKOUT - KETTLEBELL Y BARRA OLÍMPICA
Entrenamiento de nivel avanzado de Fuerza con el uso de Kettlebell y Barra Olímpica
Compra
SPIDERMAN WORKOUT - BODYWEIGHT E TRX
Entrenamiento de nivel avanzado de Fuerza Functional con el uso de ejercicios de cuerpo libre y entrenamiento en suspensión con TRX
Compra
BATMAN WORKOUT - BODYWEIGHT Y CLUBBELL
Entrenamiento de nivel avanzado de Fuerza Functional con el uso de ejercicios de cuerpo libre y Clubbell
Compra
SUPERMAN WORKOUT - BODYWEIGHT Y CALISTHENICS
Entrenamiento de nivel avanzado de Fuerza Functional con el uso de ejercicios de cuerpo libre y Calisthenics
Compra
WONDER WOMAN WORKOUT - BODYWEIGHT Y KETTLEBELL
Entrenamiento de nivel avanzado de Fuerza Funcional con el uso de ejercicios de cuerpo libre y Kettlebell
Compra
AQUAMAN WORKOUT - BODYWEIGHT Y WATERBAG
Entrenamiento de nivel avanzado de Fuerza Functional con el uso de ejercicios de cuerpo libre y una Waterbag
Compra
FLASH WORKOUT - BODYWEIGHT Y BANDA ELÁSTICA
Entrenamiento de nivel avanzado de Velocidad Funcional con el uso de ejercicios de cuerpo libre y con una banda elástica
Compra
DAREDEVIL WORKOUT - BODYWEIGHT Y STEEL MACE
Entrenamiento de nivel avanzado de Fuerza Functional con el uso de ejercicios de cuerpo libre y Steel Mace
Compra
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON BARRA
CompraPROGRAMA DE ENTRENAMIENTO COMPLETO DE CALISTHENICS
CompraCRECIMIENTO MUSCULAR ECTOMORFO
CompraAVENGERS WORKOUTS
CompraSUPERHEROES WORKOUTS
CompraPREPARACIÓN ATLÉTICA FUNCIONAL PARA EL FÚTBOL
CompraPREPARACIÓN ATLÉTICA CON UN KETTLEBELL
CompraENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL - 3 MESES DE WORKOUT
CompraENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN - 3 MESES DE WORKOUT
CompraENTRENAMIENTO CON MANCUERNAS - 3 MESES DE WORKOUT
CompraENTRENAMIENTO CON CLUBBELLS - 3 MESES DE WORKOUT
CompraENTRENAMIENTO CON STEEL MACE - 3 MESES DE WORKOUT
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Volver a la forma física - Hombre después de los 40 años
Volver a la forma después de un período de inactividad física siempre es muy difícil, especialmente cuando la edad avanza.
¡Por eso he estudiado para ti un Programa de 5 semanas que te permite acelerar tu estado de forma física apostando por lo que realmente necesitas, sin perder el tiempo!
Trabajaremos de un mínimo de 4 a un máximo de 6 sesiones de entrenamiento semanales, de las cuales la mitad dedicadas exclusivamente a la Movilidad Articular y al Core Training (área central del cuerpo) y la otra mitad dedicadas al entrenamiento físico de todo el cuerpo.
Esto te permitirá mejorar no sólo su forma física, sino también su postura y el bienestar de todo su cuerpo a 360°.
Podrás entrenar donde quieras, en casa, al aire libre o en el gimnasio porque necesitarás poco espacio (4 metros cuadrados) y sólo dos herramientas además del cuerpo libre: un Kettlebell de 16 o 20 kg (según tu nivel de fuerza) y correas para el Entrenamiento en Suspensión (TRX o similares).
El Programa Semanal incluye dos Entrenamientos A y B (de una hora cada uno), que se alternan entre sí en base a las 5 semanas totales de entrenamiento, según el siguiente esquema.
Semana 1 y 5:
Lunes: Workout A (Movilidad Articular y Core Training)
Martes: Workout B (Entrenamiento Total Body)
Miércoles: Recuperación
Jueves: Workout A (Movilidad Articular y Core Training)
Viernes: Workout B (Entrenamiento Total Body)
Sábado y Domingo: Recuperación
Semana 2, 3 y 4:
Lunes: Workout B (Entrenamiento Total Body)
Martes: Workout A (Movilidad Articular y Core Training)
Miércoles: Workout B (Entrenamiento Total Body)
Jueves: Workout A (Movilidad Articular y Core Training)
Viernes: Workout B (Entrenamiento Total Body)
Sábado: Workout A (Movilidad Articular y Core Training)
Domingo: Recuperación
Los ejercicios que he seleccionado para ti son de nivel básico, no tendrás ningún problema en ejecutarlos porque he considerado que has estado parado por un tiempo, y este programa es exactamente lo que necesitas para volver a ponerte en marcha gradualmente pero a lo grande.
También tendrás toda la información paso a paso, ejercicios, cómo ejecutarlos (vídeo donde te explico en detalle cómo colocarte y cómo realizar cada ejercicio y movimiento), cuántas repeticiones hacer, cuánto tiempo de recuperación, etc.
¡Todo este material estará siempre disponible directamente en tu smartphone/tablet/ordenador, sin límite de tiempo incluso después de las 5 semanas!
Lo que te pido es que te esfuerces al máximo y te garantizo que en estas cinco semanas, no sólo tu cuerpo va a cambiar radicalmente, sino que volverás a esa increíble sensación de energía y bienestar que has estado guardando por mucho tiempo.
Este es el momento de pensar en ti mismo y cuidar de ti mismo activamente.
¡Este es el momento de actuar, estoy a tu lado!
M.T. Emilio Troiano
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Prevención de lesiones en los deportes
Ya sea que seas un atleta profesional o un aficionado, si has intentado dar el máximo en tu Deporte, es probable que hayas sufrido varios accidentes más o menos graves.
Esto conduce a períodos de frustración en los que uno se ve obligado a permanecer alejado de su pasión durante un tiempo. Durante este período de parada forzada también se pierde el estado de forma física que tenía anteriormente, por lo que luego para volver en plena forma después del período de recuperación, pasa más tiempo precioso.
Por no hablar de que muchos atletas sufren regularmente lesiones físicas, lo que a veces les lleva a abandonar la práctica de la competición.
Así pues, la prevención de lesiones es un componente fundamental en toda disciplina deportiva, independientemente del nivel y del deporte específico.
Pero ¿cómo se debe configurar un Programa de Entrenamiento específico para mantenerte al abrigo de los accidentes musculares y articulares y permitirte expresarte al máximo de tu potencial técnico durante toda la temporada de competición?
Desafortunadamente, las estrategias tradicionales de preparación física descuidan aspectos fundamentales de la Movilidad Articular a través de la globalidad de los movimientos del cuerpo en los tres planos de movimiento en el espacio, las activaciones de las 12 cadenas cinéticas y el aumento de los niveles de Fuerza neuromuscular.
He aquí que he estudiado para ti un Programa de Entrenamiento completo que cura todas las características fundamentales si realmente quieres permanecer alejado de las lesiones y disfrutar de tu Deporte en máxima seguridad.
En este programa encontrarás 3 Fichas de Entrenamiento que podrás seguir semanalmente durante toda la temporada de competición, alternando entre ellas:
1) Workout A - Movilidad Articular, Core Training y Fuerza de Base
2) Workout B - Movilidad Articular y Myofascial Release
3) Workout C - Movilidad Articular, Fuerza sub-maximal y Velocidad
Para cada una de las 3 Tarjetas de Entrenamiento tendrás todas las explicaciones paso a paso, los ejercicios, cómo ejecutarlos (vídeo donde te explico en detalle cómo colocarte y cómo realizar cada ejercicio y movimiento), cuántas repeticiones hacer, cuánto tiempo de recuperación, etc.
¡Todo este material estará disponible directamente en tu smartphone/tablet/ordenador, sin límite de tiempo!
Lo que tienes que hacer es seguir este programa al pie de la letra, y te garantizo que tu cuerpo empezará a adaptarse desde el principio a un nuevo nivel de preparación física, que te creará una estructura súper eficiente y funcional, ¡que te permitirá dar el 100% en tu Deporte, sin la pesadilla de las lesiones y durante toda la temporada deportiva!
¡Este es el momento de dar un giro a tu entrenamiento físico, eliminando de una vez por todas las lesiones de tu carrera profesional! ¡Este es el momento de actuar, estoy a tu lado!
M.T. Emilio Troiano